近日，英國巴斯大學(xué)和英國伯明翰大學(xué)的研究團隊發(fā)現，早餐前的運動(dòng)可以改善人們的健康狀況，包括燃燒更多的脂肪并幫助他們更好地控制血糖。該研究成果發(fā)表在期刊The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism上，題為“Lipid metabolism links nutrient-exercise timing to insulin sensitivity in men classified as overweight or obese”。

在為期6周的研究過(guò)程中，研究團隊研究了數十名來(lái)自英格蘭巴斯地區久坐的超重或肥胖男性。實(shí)驗人員在運動(dòng)前一天晚上8點(diǎn)之前進(jìn)餐，一組在次日運動(dòng)前吃早餐，另一組則是次日運動(dòng)后吃早餐。實(shí)驗結果表明，禁食過(guò)夜后運動(dòng)的人在運動(dòng)過(guò)程中的胰島素水平較低，在攝入碳水化合物之前(而不是攝入碳水化合物之后)進(jìn)行運動(dòng)訓練可以有效降低餐后胰島素，并且早餐前鍛煉的人燃燒的脂肪量比早飯后鍛煉的多。

盡管為期6周的早餐前鍛煉不會(huì )導致體重減輕差異，但研究發(fā)現它確實(shí)對參與者的健康產(chǎn)生了積極影響，因為他們的身體對胰島素的反應更好。研究人員解釋說(shuō)，脂肪消耗的增加主要歸因于運動(dòng)過(guò)程中胰島素水平的降低，這意味著(zhù)早餐前的運動(dòng)者最終會(huì )使用更多來(lái)自脂肪組織和肌肉內的脂肪作為燃料。

來(lái)源:科技部

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